ライザップのリバウンド率について調べてみました！
ライザップと言えば、説明不要のダイエットの超有名店です。
テレビCMもバンバン流れて、ライザップでダイエットに成功した芸能人が次々登場しています。
そんなライザップに通う上で不安なのが「ダイエットに成功した後、リバウンドしないのか？」だと思います。
ある程度、ライザップに通えば痩せそうなイメージできると思います。
しかし、その痩せた後にリバウンドをしてしまっては元も子もないですよね。
ライザップのリバウンド率を調べると、リバウンド率は7％とするものがありました。
本当かどうかは分かりませんが。
ライザップのリバウンド率が高いという噂もあるからか、【RIZAP】公式サイトでもCMに出演した人のその後を掲載しています。
ダイエットの知識をしっかりつけると、ダイエットにリバウンドは付き物ということが分かります。
ところが、ライザップのリバウンド率はダイエット全体のリバウンド率と比較すると恐ろしく低いです！
そして、一度もダイエットに成功したことがない人はリバウンドを気にする前にまず一度痩せないことには何も始まりません！
・ダイエットを成功させたい人
・色々ダイエットをやったけど正直成功したことは一度もない
・ダイエットを成功させる自信がない
当てはまる方は、まずはリバウンドどうこうの前にライザップで一度痩せることが先決です！
リバウンド対策は痩せた後の話ですので、まずはライザップの無料カウンセリングの詳細をこちらで確認してみてください！
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ライザップのリバウンド率は何パーセント？
ライザップで怖いのはキツイ運動よりもキツイ食事制限よりもリバウンドだと思います。
せっかく高いお金を払ってがんばって運動や食事制限に取り組んでダイエットに成功しても、リバウンドをしてしまっては元も子もないです！
しかし、どんなダイエットにもリバウンドは付き物です。
そんな恐ろしいリバウンドですが、実際にライザップに通った後のリバウンド率はどれくらいなのでしょうか？
ライザップの公式サイトで発表されたリバウンド率は、なんと7%と言われています！
ライザップのリバウンド率が7％というのは、ダイエット全体のリバウンド率と比較すると恐ろしく低いリバウンド率です！
本当にこんなにリバウンド率が低いのかは分かりませんが、ライザップが調査したのはライザップ終了者200人を対象にしたアンケートです。
ライザップリバウンド率調査の詳細
ライザップの公式のリバウンド率調査は、このように実施したと書いてあります。
2014年8月～10月の間にライザッププログラムを終えた200名の方に、2015年8月～10月にかけて郵送および電話によってアンケートを実施
少し前のデータですが、ライザップのダイエットプログラムが大きく変化しているわけではないので、現在でも大きく変化はないと思います。
これはライザップを終了してから1年後のリバウンド率で、200名に調査しているのである程度信頼性の高いデータだと思います。
リバウンド率が7％ですので、200人に聞いて14人がリバウンドしていたということです。
逆に言えば、200人に聞いて186人はリバウンドしていなかったということになります！
ライザップのリバウンド率7%は高いのか？
このライザップのリバウンド率7%という数字を見て、「ライザップのリバウンド率は高いなー」と思いますか？それとも「そんなに低いの？」と思いますか？
これは見る人によって印象が違うと思います。
「お金を払って努力するのに、リバウンド率が0％じゃないのはおかしい！」という意見もあると思いますし、「リバウンドなんてするのが普通だから7％は低い！」という意見もあると思います。
これは比較対象が無いと分からないですので、ダイエット全体のリバウンド率を調べてみました！
ダイエット全体のリバウンド率
ダイエット全体のリバウンド率は、ライザップに通った人ではなく自分でダイエットをした人、ライザップじゃないジムに通った人、ヨガやピラティスをした人、ジョギングをした人な様々な人が含まれます。
そして、これこそ調査の仕方が難しくあくまでも目安程度の数値だと言えます。
そんなダイエット全体のリバウンド率は、なんと70％以上と言われています！
例えば、このような雑誌のリバウンド率の調査結果もあります。
露出の増える夏はダイエットの季節だが、なかなかうまくいかないようで…。本誌が100名のR40女性にアンケートを取ったところ、ダイエット経験者は94人。だが、リバウンドの経験がある人も73人となっており、ダイエットと切り離せない存在のようだ。
リバウンドのきっかけについて聞いたところ、1位は「食べたい欲求を抑えられなくて」で2位は「目標達成で油断して」、3位「ストレス」、4位「ダイエットを中断したから」で5位が「人とのつきあいで」となった。
NEWSポストセブンより抜粋
他にも似たような調査結果は色々ありますが、リバウンド率は90％以上というものもあります！
調査の仕方が難しいものですので一概には言えませんが、少なくともリバウンド率かなり高いのは間違いありません。
仮にダイエットのリバウンド率が数パーセントしかなければ、ダイエットの需要はどんどんなくなっていくはずです。
そうなれば、ライザップというビジネスは成り立ちませんし、ダイエット食品などもこんなに多く売られることはありません。
ダイエットをしたい人が多い、ダイエットをしている人が多いことこそ、ダイエットのリバウンド率が高いことの何よりの証明です！
ダイエット後にリバウンドする理由
ではなぜこんなにもダイエット後にリバウンドをする人が多いのでしょうか？
よく考えれば、ダイエット後にリバウンドをするのは当たり前の話です。
体重は普段の生活習慣が表れるものです。
普段の運動習慣、普段の食習慣、普段のストレスや睡眠などを総合したもので体重が決まってきます。
つまり、ライザップに通うなどの特殊なことをしている間は痩せますが、それを辞めて元の生活習慣に戻せば体重も元に戻っていきます。
つまり、生活習慣そのものを変えない限りリバウンドは必ずします。
お菓子大好きな人がライザップに通う2か月だけお菓子を我慢して、ライザップが終了した瞬間にお菓子を食べ始めたら当然太ります。
これはライザップに限らず、どんな短期集中型のダイエットでも同じことです。
つまり、リバウンドをしないためには生活習慣そのものを変えるしかありません。
ただ、常にストイックな生活をしろという訳でもありません。
多くの太っている人は、なぜ自分が太っているか分かっていません。
「私はあんまり食べない方なのに太っている」という人が多いですが、そんなことは100％あり得ません！
必ず食べ過ぎているから太っています！
この場合は食べないのに太っているのではなく、何が食べ過ぎなのかを理解していないから太っていると言えます。
つまり知識不足です。
ライザップでは、短期間で痩せるだけではなくこのような知識を付けることができます。
これがライザップのリバウンド率が低い理由だと思います。
ライザップのリバウンド対策
ライザップではリバウンド対策を行っています。
当然ですが、「ライザップに通って痩せてもすぐリバウンドする！」と思われてはライザップとしても困ってしまいますので当然の対策ですね。
ただ、そもそも正しい過程を辿ってダイエットをすれば、リバウンドする確率はかなり低いです。
それはライザップのリバウンド対策を見ても分かります。
ライザップのリバウンド対策としては、特別なことをしている訳ではありません。
ただ、ライザップに通っている間に身に付けた栄養の知識、運動の知識などがあればライザップを通い終えた後でもリバウンドを防ぐことに繋がります。
ライザップ公式サイトでは、リバウンド対策をこのように紹介しています。
特にリバウンドになる原因は食生活習慣が戻ってしまうことがあります。
日本で普通に生活をしていて、外食や弁当などを適当に食べていると大体太るようになっています。
それは高カロリー・高糖質・低栄養なものになりがちだからです。
ダイエットの食事では、カロリーを減らすことも必要ですがちゃんとした栄養を摂ることも必要です。
野菜を食べなければ腸内環境が悪化して太りやすくなる。
たんぱく質を摂らなければ筋肉が落ちて基礎代謝が落ちて、結果的に太りやすい身体になります。
そういった食べ物の判断基準をライザップに通っている間に身に付ければ、リバウンドの確率を大幅に下げることができます！
少なくとも「私は全然食べてないのになぜか太る」という大きな間違いはしなくなると思います。
ライザップでリバウンドした芸能人
そんなリバウンドをしにくいはずのライザップですが、「ライザップのCMに出演した芸能人がリバウンドしている！」という話はよく聞くと思います。
実際にテレビで観て、「あれ、この人ライザップで痩せたんじゃなかったっけ…」と思うこともありますね。
これまでライザップのCMに登場した人には、こんな方々がいました。
葵ゆりかさん
赤井英和さん
天野ひろゆきさん(キャイーン)
生島ヒロシさん
井上公造さん
石田えりさん
梅沢富美男さん
エド・はるみさん
遠藤章造さん
岡村隆史さん
香取慎吾さん
木本武宏さん（TKO）
佐藤仁美さん
清水よし子 さん
杉山裕之さん(我が家)
仁科克基さん
仁科仁美さん
堀江貴文さん（ホリエモン）
松村邦洋さん
峯岸みなみさん
森永卓郎さん
※あいうえお順
最初にライザップのCMに登場してリバウンドが騒ぎになったのが、赤井英和さんです。
週刊誌の突撃取材に「腹は見せられない」などとコメントしたと報道されていました。
体重はCM撮影時よりも1kgだけ増えたとのことでした。
実際のところは分かりませんが、体重がライザップで7kg減ったようですのでそこから1kg戻っただけならダイエットとしては成功と言えます。
ただ、一つ言えることは芸能人はリバウンドしやすい生活をしている人が多いということです。
撮影が深夜や早朝であることもあり、地方に行って宿泊したりと生活は不規則になりがちです。
そうなると運動習慣・食生活習慣もやはり乱れます。
また、CM出演ということで相当無理をしてダイエットを成功させた可能性もあります。
つまり、ライザップのCMに出演した芸能人はかなりリバウンドしやすい人と言えます。
それこそ、ライザップのリバウンド率7%の中の”7%に入る人”が芸能人だと思います。
同じように生活が不規則になりやすい人は、ライザップに通ってもリバウンドしやすい人です。
ただ、あくまでもリバウンドをしやすい人というだけで、必ずリバウンドする訳ではありません。外食でも物を選べば太りにくい食事はできます。
3食ファミレスでも太らない人は太りません！
不規則な生活をしている人こそ、ダイエットの正しい知識を身に付けないといけません！
ライザップのダイエット効果
ライザップのダイエット後のリバウンドについて見てきましたが、その前のダイエットの効果についても見ていきます。
ライザップに対するイメージとしては、リバウンドに不安があっても痩せるかどうかに不安がある人は少ないと思います。
「運動とか食事制限とかキツイし高いけど痩せそう」といったイメージを持っている方が多いのではないかと思います。
たしかに、ライザップに通えばほぼ間違いなく痩せるであろうと思います！
ライザップのダイエットサポートは、運動・食事・カウンセリングなど多方面からサポートできます。
ダイエットが失敗するというより太っているパターンは、「運動不足」「カロリー過剰」「栄養不足」「睡眠不足」「自身の欠如」などが多いと思います。
運動・栄養・メンタルのサポートがあれば、かなり痩せやすい状態になります。
そして何よりも、ライザップがある程度高額であることもダイエットの成功率が高い理由だと思います。
「これだけ払ったから痩せない訳にはいかない」という自分自身へのプレッシャーが、「まぁいっか」という今まで太る方向に傾けていた怠惰な行動を正します。
さらに、専任のトレーナーが付くので一人では挫折する場面でもサポートが効きます。
ライザップに通えばとりあえず痩せそうというイメージは、正しいイメージと言って問題ないでしょう！
ライザップで体重はどれくらい減る？
ライザップでダイエットの効果は出そうですが、具体的にライザップで何キロくらい痩せるのか？は気になる人も多いと思います。
ただこれは元の体重によります。
170㎝150kgの人の50kg減量と、170cm70kgの人の10kg減量では前提条件が全然違います。
「10キロ痩せたからスゴイ！」
「3キロしか痩せてないからしょぼい」と言える世界ではありません。
ただ、何キロ落としたいという希望があってライザップを検討する人も多いと思いますので、平均を調べてみました。
ただ、この「ライザップに通って平均何キロ体重が減ったのか？」というデータは見つかりませんでした。。。
やはり比較のしようがない数値ということでしょうか？
一応、平均の体重減少率が13％くらい、体脂肪の減少率が5～60％くらいという数値はありました。
ただ、何キロ減ったでダイエットの成否を測るのはそもそも間違いです。
ダイエットで本来重要なことは、「適正体重になったか、もしくは近づいたか？」の方が大切です。
理想の体重はBMIという指標が使われて、これは身長÷体重÷体重で求められます。
身長の単位はm（160cmは1.6で計算）、体重はkgで計算します。
このBMIが22なら理想、BMIは18.5～25が標準範囲内、18.5未満は痩せすぎ、25以上は太り過ぎと判断されます。
体脂肪率も男性は15～20％が標準、女性は20～25％が標準です。
体脂肪率は1桁じゃないとダメのような間違った理解がありますが、それはボディビルの世界の話で健康的な身体の範囲ではありません。むしろ体脂肪率1桁は風邪を引きやすかったりあまり健康ではないという説もあります。
ですから、何キロ落とせばダイエットが成功かは今の体重がどれくらい標準をオーバーしているかで決まります。
5キロ落とせば成功の人もいれば、10キロ落ちてもまだまだの人もいるのでライザップの平均減少体重は何キロでもライザップがスゴイのかどうか分かりません。
ライザップのダイエットは成功するのか？
ではそんなライザップのダイエットは成功するのでしょうか？
結論から言えば、ちゃんとトレーナーという通りいすればダイエットはほぼ確実に成功します。
そして、トレーナーの言うことを全く聞かずに今まで通りの生活を送っていればほぼ確実にダイエットは失敗します。
いくらサポートが充実していても、最終的に成功するかどうかは自分次第のところがあります。
・今までダイエットに失敗し続けた人
・なんで自分がダイエット出来ないか分からない人
・もう一人でダイエットは無理だと思う人
そんな人はライザップの無料カウンセリングをまずは受けることをおすすめします！
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ライザップのダイエット方法
では実際にライザップではどのようにダイエットを進めていくのか？
ライザップのダイエット方法を見ていきます。
ライザップで行うダイエットは、大きく2つです。
１つは食事管理、もう1つはトレーニングです。
つまり、ライザップでやるのは食事と運動というダイエットの王道中の王道のやり方です！
そのため、痩せやすいダイエット方法と言えます。
上手くいくか分からない変わったダイエット方法ではなく、今まで多くの人が成功してきた普遍的なダイエット方法です。
ただ、そんなダイエット方法ばかりが行われないで変わった○○ダイエットが次々生まれるのは、この正攻法のダイエット方法では挫折する人が多いからです。
そこで、挫折しないようにライザップでは「挫折させないメンタルサポート」があります。
しかし、メンタルサポートだけしっかりしていても痩せません。
しっかりとした食事制限、しっかりとしたトレーニング、そしてそれから挫折しないためのメンタルサポートでダイエットを成功に導きます！
ライザップのダイエット方法1 トレーニング
まずダイエットにはトレーニングが欠かせません。
運動をしてカロリーを消費することも必要ですし、筋肉量を上げて基礎代謝量を上げることも必要です。
特に下手な断食ダイエットをして失敗した人は、栄養不足で筋肉が落ちて基礎代謝量が下がっています。そのため、痩せにく身体になっています。
これを改善するにはトレーニングが必要です。（栄養も必要です）
筋トレで大きな筋肉を鍛え、基礎代謝量を上げていきます。
運動不足の人、筋肉量がない人には最初はきついトレーニングだと思います。
しかし、トレーナーがマンツーマンでついて指導してくれますので挫折せずできると思います。
きつい筋トレを一人でやるのは、ボディビルダーのようなよほどトレーニングが好きな人でないと難しいと思います。
そしてそういう人は基本的に太っていることはないのでダイエットの必要はありません。（体脂肪率を2%とかにするためのダイエットはするかもしれませんが…）
トレーナーのマンツーマン指導でしっかりと筋トレをしてカロリーを消費し、基礎代謝量を上げる。
これがライザップのダイエットで必要なトレーニングです。
ライザップのダイエット方法2 食事制限
ライザップのダイエット方法2つ目は食事制限です。
現在のダイエットの主流では、トレーニングよりも食事制限に重きを置くことが多いです。
そして食事制限だけではなく、必要な栄養素をしっかり摂ることも推奨されています。
ライザップのCMで「肉も魚も食べるダイエット」と宣伝されています。
これを聞いて「それで本当に痩せるの？」と思う人もいるかもしれませんが、そう思ったならそれは太りやすい人のダイエット知識です。
肉も魚も食べ過ぎなければダイエットには必要な食べ物です。
肉や魚などたんぱく質をしっかり食べることで、筋肉が付きやすくなります。
むしろたんぱく質不足で筋肉量が落ちれば、基礎代謝量が落ちて太りやすい身体になります。
そしてただ筋トレをするだけでは筋肉はつかないので、食事からたんぱく質を摂ることが大切です。
ライザップの食事制限では、何を食べれば痩せるのか？何を食べれば太るかの指導もされます。
それはそのまま超効果的なリバウンド対策になります。
結局何を食べればいいのか自分が理解していなければ、必ずリバウンドが起こります。
ただの糖質制限だけではなく、しっかりとした食事指導を受けることで一生モノのダイエット知識を得ることができます。
これだけでも、十分ライザップの料金は元が取れると言っても過言ではないと思います。
ライザップのダイエット方法3 メンタルサポート
ライザップのダイエット方法3つ目はメンタルサポートです。
正直、先ほどのトレーニングと食事制限（食生活改善）をするだけでダイエットは成功するはずです。
それでもダイエットに失敗する人、リバウンドをする人がいるのは「分かっているけど出来ないから」です。
ライザップのCMに出た佐藤仁美さんも最初はダイエットが上手くいかずに隠れて飲酒をしていたそうです。トレーナーに黙ってです！
しかし、それをトレーナーに話したところ「ストレスになるくらいなら飲んでいい」ということになり、完全に禁酒をせずにダイエットに成功したとのことです。
当然ですが、禁酒した方がもっとダイエットは上手く行ったはずです。
それでも佐藤仁美さんから完全に禁酒は不可能と判断してライザップのトレーナーはそれを認めました。
その分、何かしらトレーニングを増やすなどの対応はしたと思いますが、それでも「酒を抜かないと痩せないから抜け」という指導ではなかったということです。
同じように、ダイエット方法は人によって異なります。
どうしてもアイスを食べないと無理、お菓子がないと生きていけないという人でも他でどうにか補えば少なくとも今よりは痩せます。（もちろん食べない方が確実に痩せますが）
このような一人一人に合わせたサポート、メンタルケア、医師のケアなどトータルでサポートできるのがライザップの強みです。
そして、このサポート体制を作りにはお金がかかるのでライザップの料金はぼったくりではなくこの充実のサポート体制を作るために必要な費用です！
今までダイエットに挑戦してきたけど失敗し続けたという人には、このようなサポートが最も効果的です！
今までダイエットに散々失敗してきた人は、こちらから無料カウンセリングに申し込みましょう！
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ライザップの体験方法
ライザップを体験するには、まずは無料カウンセリングを受けます。
無料カウンセリングを受けて、ライザップの運動方法や食事指導方法を理解して納得すれば実際に契約して通うことになります。
体験レッスンはありませんが、無料カウンセリングで色々なことを聞けます。
そして、30日間の全額返金保証付きになっています。
初期のライザップはこの返金保証が実質返金できないようなシステムになっていて行政の指導が入ったこともありましたが、それを受けて今では全額返金保証がしっかりできるシステムになっています。
ただ、当然ですが30日間で途中で辞めてしまってダイエットに成功した人はほぼいないと思います。
2か月なら2か月の申し込んだ期間のプログラムをしっかり受けてこそ効果が出るものです。
ただ、無料カウンセリングを受けたら必ずライザップに通わないといけない訳ではありません。
実際にRIZAP公式サイトでも無料カウンセリングで無理な勧誘はしませんと明記されていますので安心して無料で受けられます！
ライザップの無料カウンセリングの内容
ライザップの無料カウンセリングはこのような流れで行います。
まずは現在の身体の状態をカウンセラーと話しながら把握します。
これだけでもかなり勉強になると思います！
そして具体的にどのような流れでダイエットをすすめるかのプログラムも作成してくれます。
「これならダイエットに成功しそう！」と思えば通えばいいですし、「無理そう」と思えば見送ればいいだけです。
また、支払いは分割支払いも可能です。
この分割支払いの方法なども決まった形ではなく支払い回数や頭金なども調整も柔軟に対応してくれます。
その支払い方法も無料カウンセリングで相談可能ですので、費用面で不安がある場合もまずは無料カウンセリングで相談がいいと思います。
ライザップと直接契約ですので、審査不要です。
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